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贵港市漫步机使用功能

作者:奥炜体育 日期:2019-4-19 10:36:55

使用太空漫步机,站上后双手抓好杠杆(脚跟贴紧踏板),上身直立,腹部收紧(同时保证臀部的中立位),臀部收缩带动双腿自然前后摆动(幅度不宜过大)。

此动作可以在锻炼协调性的同时,对身体的核心部位产生刺激。每组30次,做2组。

注意:身体不可乱晃,在收紧躯干的情况下摆动下肢,才能锻炼到我们的核心和腿部肌肉。

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